Paweł Lamparski – Masaż Sportowy – Regeneracja po Treningu – Warsztaty

Miejsce szkolenie : ul.Pucka 10b, 84-240 Reda hotel River Style ( 4 piętro )
http://www.hotelriverstyle.pl
Czas trwania: 3 godziny  

Termin:  24 kwietnia 2026 ( I Dzień Mistrzostw Polski w Masażu SERENITY SUMMIT 2026)

Cel warsztatu: Przekazanie wiedzy i praktycznych umiejętności w zakresie masażu regeneracyjnego po wysiłku fizycznym, zgodnie z aktualnymi standardami i praktyką mistrzowską.

🧩 Struktura warsztatów

🕒 15- 20 min- Wprowadzenie teoretyczne

Tematy:

Czym jest masaż regeneracyjny? Różnice względem klasycznego i sportowego przed wysiłkiem

Główne cele masażu po treningu:

– przyspieszenie regeneracji mięśni

– redukcja napięcia i zakwasów

– poprawa mikrokrążenia

Fazy regeneracji po wysiłku – rola masażu w kontekście fizjologicznym

Przeciwwskazania i środki ostrożności

– ogólna, krótka teoria

🕒 120min-  Część praktyczna – techniki i sekwencje pracy

– demonstracja przez prowadzącego na modelu

Obszary pracy:

Najczęściej przeciążane partie mięśniowe po treningu (nogi, plecy, ramiona)

Techniki wykorzystywane w masażu regeneracyjnym:

– głaskanie (powolne, głębokie)

– rozcieranie

– ugniatanie delikatne

– elementy drenażu żylno-limfatycznego

Praca z tkanką w sposób uspokajający układ nerwowy

Ćwiczenia w parach – uczestnicy wykonują masaż pod nadzorem

Przerwa techniczna / oddechowa (10 minut)

🕒 30min Część praktyczna – pełna sesja masażu regeneracyjnego

Ułożenie klienta / sportowca – ergonomia pracy

30 min- Przebieg pełnej sesji masażu po treningu (nogi, plecy, barki- obszary ciała do wyboru)

Praca w parach – zamiana po 15 min

🕒 10min  Podsumowanie i sesja pytań, wręczenie certyfikatów uczestnictwa

✅ Uczestnik po warsztacie:

– zna różnice między masażem klasycznym a regeneracyjnym

– potrafi wykonać masaż po treningowy w praktyce

– rozumie fizjologiczne mechanizmy regeneracji

– potrafi dobrać techniki i intensywność do typu przeciążenia